„Juba päike paistab“ ja kreemid

„Päike“ on luule ja luuletajate jaoks, kuid kui tegemist on kosmeetikaga, vahetame me kohe plaati ning päike ei ole enam hea haldjas, kaitsja ja toitja, vaid kuri nõid, kes kahjustab meie nahka vabade radikaalidega. Tehniliselt nimetatakse seda oksüdatiivseks stressiks ja selle eest on soovitatav end päikesekaitsevahenditega kaitsta.

Aga võib-olla ei peaks me nii kiiresti arvamust muutma. Päikesel võib olla meie nahale nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Selgitame päikesekaitse võimalusi, juhtumeid ja põhjusi.

Miks oma nahka päikese eest kaitsta? Põhimõtteliselt on 4 põhjust, kaks meditsiinilist ja kaks kosmeetilist:
1. Pikaajaline päikese käes viibimine põhjustab mitmesuguseid nahahaigusi, millest kõige murettekitavam on vähk. See, mis on „pikk viibimine“, sõltub üldiselt kõnealusest nahast ja kehast. Neid riske tuleb koos spetsialistiga meditsiiniliste kriteeriumide alusel hinnata.
2. Päikesega kokkupuude võib põhjustada allergilisi või muid lööbeid. Risk on väga individuaalne, kuid kergesti hallatav. Kui tekivad villid, on see märk sellest, et vähemalt mõneks ajaks tuleks päikest piirata.
3. Päike mõjub nahale oksüdeerivana, kiirendades vananemisprotsessi. Kui nahk saab liiga palju päikest, võib selle niiskuse säilitamise võime nõrgeneda. Seejärel nahk kuivab, lõtvub, kaotab oma sileduse ja sära - kõik need asjad, mida me ilusa naha omadusteks peame. (On uskumatu, kui oluline vesi nahale on - ainuüksi vee kaotamine muudab selle koledaks). Samuti võib see kaotada oma vastupanuvõime, mistõttu võivad kergemini tekkida nahaparasiidid ja mitmesugused ebaesteetilised moodustised. Me saame seda protsessi kontrollida, piirates päikese käes viibimise aega ja kasutades kosmeetikat (sealhulgas päikesekaitsevahendeid).
4. Nüüdseks on üldtunnustatud, et päike mõjub nahale igal juhul hävitavalt, hävitades kollageeni ja kahjustades naha sügavamaid kihte. Need, kes seda teooriat pooldavad, soovitavad ilma päikesekaitsekreemita mitte välja minna.

Ma tahan arutada kahte viimast - kosmeetilisi põhjusi päikesekaitseks. Aga alustuseks tekib loomulikult küsimus: kui päike põhjustab nahale nii palju kahju ja kujutab endast nii palju riske, miks siis üldse päikese käes viibida? Kaitsvat kreem ei ole tegelikult liiga raske peale kanda.

Esimene põhjus, mis on juba ilmnenud, on see, et päike on D-vitamiini sünteesi jaoks hädavajalik. Seda on vaja isegi siis D-vitamiini toidulisandeid manustades, sest vastasel juhul võib imendumine häiritud olla. D-vitamiini puudust peetakse paljude krooniliste füüsiliste ja psüühikahäirete (sealhulgas vähi) põhjuseks ning seetõttu on see lubamatu. Viimastel aastatel on rõhk päikesekaitsele nahavähi puhul viinud selleni, et inimesed piiravad rangelt oma päikese käes viibimist, mis on seotud inimkonda tabanud D-vitamiini puuduse epideemiaga.

Teine põhjus on see, et kasutatavad kreemid ei ole kaugeltki puhta koostisega. Tavapärastes keemilistes päikesekaitsekreemides kasutatakse väga palju tugevaid ja riskantseid koostisosi - mis ei ole üllatav, sest kreem blokeerib päikesekiirgust nahas keemilise reaktsiooni kaudu (rääkimata tavapäraste kosmeetikatoodete koostisosadest - sünteetilistest lõhnaainetest, säilitusainetest, mineraalõlidest). Naturaalsed ja ökoloogilised päikesekaitsevahendid on valmistatud füüsikaliste filtritega (tsinkoksiid ja titaandioksiid), päikesekaitsetoodete õlidega ning nanoosakeste kasutamine on keelatud. Nad ei kahjusta nahka ennast. Siiski on D-vitamiini imendumine häiritud, nagu ka mis tahes muu päikesekaitsevahendi puhul.

Niisiis, nagu alati tervisliku eluviisi puhul, ei ole olemas võlupille ja kõigile sobivaid nõuandeid. Kehtivad samad mõistlikkuse põhimõtted: mõõdukus ja oma keha märkide jälgimine. On ka üsna selgeid juhtumeid, kus päikesekaitsekreem on hädavajalik, sest päikesekiirgus on ebatavaliselt tugev ja põhjustab nahale tõenäoliselt stressi:

• Talvel soojamaa reisidele minek.
• Mägedes käimine nii talvel kui ka suvel.
• Vees olemine, ka lühikest aega.
• Ühes asendis päikese käes viibimine (nt lamades, lugedes, jalgrattaga sõites).
• Varakevadel, kui nahk ei ole veel päikesega harjunud ja päike on kuum. Eriti tuulistel päevadel.

Sellisel juhul soovitan teil kindlasti päikesekaitsekreemi kasutada, ka lastel. Kanna seda ettevaatlikult kogu päikesele paljastatud kehale - mitte ainult ninale, põskedele ja õlgadele. Eriti kui ollakse mägedes, vees või soojades maades.

Kõigil muudel juhtudel võid kaitsekreemi täiesti ära jätta või kanda seda ainult kõige enam põletatavatele piirkondadele. Naha eest tuleb lihtsalt hoolikamalt hoolitseda. Kasuta igapäevaseks nahahoolduseks toonikut ja niisutavat kreemi. Enne päikese kätte minekut kasuta kindlasti antioksüdantide rikast niisutavat kreemi või õli. Naturaalsed kibuvitsa, astelpaju ja avokaado õlidest valmistatud õli-seerumid on antioksüdantide poolest eriti rikkad, seega on need suvel väga kasulikud. Suvel on kookosõli kogu kehale, näole ja juustele suurepärane - see on nii kaitsev kui ka jahutav ning putukatele ei meeldi see eriti. Päikesekaitseks sobivad ka sellised õlid nagu võiseemniku, jojoba, oliivi.

Milles näib probleem olevat? Seda tuleb kanda nii kehale kui ka näole ja see võtab aega. Teeme selle selgeks. Eriti neile, kes ei karda päikest ja ei kasuta enne õue minekut päikesekaitsekreemi.

Millist kaitset pakuvad naturaalsed õlid SPF-i mõttes? Umbes SPF6. Kui ilma igasuguse kaitseta hakkaks nahk päikesepõletuse tõttu punetama juba 20 minutiga, siis kasutades selleks õli või seerumit (või kreemi, mis sisaldab rohkelt õlisid ja antioksüdante) võime päikese käes viibida 20×6=120 minutit = 2 tundi. Rohkem kui piisavalt. Lõppude lõpuks ei ole pikaajaline päikese käes viibimine mitte ainult halb sinu nahale, vaid ka kogu kehale.

Tahaksin siinkohal meelde tuletada, et SPF-i kõrval olev number näitab aega, see ei näita filtri „paksust“ ega tugevust. Niisiis, kui sa ei kavatse olla päikese käes, ilma et saaksid selle käest mõistlikul ajal lahkuda, ei ole vaja kohe kõrgeima SPF-iga kreeme kasutada. Ja eriti laste puhul, sest neile ei ole hea pikalt päikese käes viibida ja higistada, nii et kreem jookseb maha ning kaitse kaob.

Nahk põleb päikesevalguse käes. Muidugi, kui me riietume lahti ja heidame puhkuse esimesel päeval päikese kätte, ilma et oleksime eelnevalt oma keha päikesele näidanud, siis valmistab tulemus pettumust. Ja me olemegi pettunud. Aga kui harjutame oma nahka vähehaaval päikesega, siis ei aja see nahka see stressi, vaid tuleb ainult kasuks. Loomulikult nõuab see rohkem oma kehale tähelepanu pööramist. Aga see vaev tasub end ära - saame kõike - D-vitamiini, päikest ja sellega kaasneva tuju, turvalise ning ilusa päevituse.

Autor: Tervisliku eluviisi uurija Guoda Azguridienė.