Päikesekreemid. Müüdid, tegelikkus ja alternatiivid

Päike aitab meil depressioonist vabaneda, tõstab tuju, annab meile elulist ja vaimset energiat. Tõenäoliselt sellepärast on Põhjamaades suvi enim oodatud ja armastatud aastaaeg. Lisaks sellele algatavad UV-kiired nahas D-vitamiini tootmise, neil on antibakteriaalne ja antiseptiline toime, leevendab põletikulisi nahahaigusi, ekseemi jt dermatooside sümptomeid. Kuid lisaks päikese positiivsetele mõjudele on ka murettekitavaid asjaolusid. Kuna planeedi osoonikiht hõreneb, jääb stratosfääri lõksu vähem kiiri, mistõttu jõuab rohkem maapinnale ja meie nahale. Muutused on meie naha jaoks kahjuks liiga kiired, et nendega kohaneda. Seega soovitame mõelda, kuidas kaitsta oma nahka üha aktiivsema päikesevalguse eest.

Päikesekiirgust ehk A-, B- ja C-spektri ultraviolettkiirt (lühendatud UVA, UVB ja UVC) peetakse naha nooruse ja tervise suurimaks vaenlaseks ning nahavähi peamiseks põhjustajaks. Eriti ohtlikud on need valgete inimeste naha jaoks, mis sisaldab tumedamate nahavärvidega võrreldes väga vähe melaniini - kaitsvat pigmenti, mis neelab UV-kiirgust.

Inimese nahk on evolutsiooni käigus kohanenud eluks päikese all. Nahas on melanotsüüdid - rakud, mis toodavad ja säilitavad kaitsvat pigmenti - melaniini. Kõigil on nahas melanotsüütide hulk sama, kuid pigmendi hulk erinev. Ekvaatorile kõige lähemal ja mägedes (kus päike on kõige lähemal ja kiired on kõige vähem hajutatud) elavate inimeste nahk on kõige tumedam, selles on kõige rohkem pigmenti ehk melaniini. Melaniin imab UV-kiirgust, nagu käsn, ja kaitseb nahka kahjulike mõjude eest.

Uurides päikese mõjusid inimestele tekivad uued terminid ja uued teadusvaldkonnad - näiteks viitab mõiste „fotodermatoos” (kreeka phos (photos) - valgus) valgusest põhjustatud nahakahjustustele, mida uuritakse fotomeditsiini ja fotodermatoloogia erialadel. Või näiteks väljendab termin „fotovananemine“ kroonilisi naha muutusi. Tänapäeval on juba selge, et naha fotovananemine on tingitud pikaajalisest lapsepõlves päikese käes viibimisest. Päikese käes viibinud naha kliinilised, rakulised ja biokeemilised muutused erinevad vanusega seotud muutustest nahal, millel on päikesekaitse.

UV-kiirte negatiivne mõju

Päikesepõletus. Päikesepõletus on naha äge reaktsioon kõrgele UV-kiirgusele. Kui nahk pole kiirte eest piisavalt kaitstud, hakkavad kiired tungima sügavale, põhjustades fotokeemilisi reaktsioone. Naha kapillaarid laienevad, tekitades veresoonte seinte rakkude vahele vahemikke, mille kaudu hakkavad vedelikud tungima ümbritsevatesse kudedesse, põhjustades põletikku - turset, punetust ja valu. Sõltuvalt nahatüübist ja päikese aktiivsusest võib nahk põleda vaid mõne minutiga.

Kroonilised nahamuutused ehk fotovananemine. UV-kiirte mõju - põletused ja muud muutused - kuhjuvad aastatega. UV-kiired põhjustavad nahas nn vabade radikaalide teket. Kogunenud suurem kogus vabasid radikaale toimivad mürgina, mis kahjustab rakke ja isegi geneetilist materjali - DNA-d. Nahk proovib end kaitsta melaniini tootmisega, kuid see võtab aega.

UVB-kiired mõjutavad naha välimist kihti (põhjustavad punetust, melaniini tootmist ja naha tumenemist 3-6 päeva jooksul). UVA-kiired tungivad sügavamale nahka, nad on vananemise peamised „süüdlased“, põhjustades kiiret pigmentatsiooni, mis kestab 12 tundi, häirides elastiini- ja kollageenikiudude tootmist, mille tagajärjel tekivad väikesed kortsud, mitmesugused pigmendilaigud ja vähkkasvajad. Fotovananemise nähtused on kõige nähtavamad katmata kohtades - näo, kaela ja käte nahal.

Kaitsekreemide probleem

Kaitsekreemide eesmärk on kaitsta nahka põletuste ja UV-kiirte kahjulike mõjude eest. Sel eesmärgil lisatakse kreemidesse koostisosi, mis neutraliseerivad UV-kiirgust ühel või teisel viisil.

Päikesekaitsekreemidele lisatakse 3 tüüpi päikese blokeerijaid:

Sünteetilised-keemilised UV-filtrid - ebaloomuliku päritoluga materjalid, mis neelavad keemilise reaktsiooni tagajärjel UV-kiirte energiat; nt bensofenoon, metoksüdibensoüülmetaan, trisiloksaan, oktokrüleen, PABA, kamperderivaadid; EL lubab 30 ainet; enamik neelab ainult UVB-kiirte, mõni UVA-spektrit; enamik neist on ebastabiilsed; on tõendeid, et nad „tekitavad“ lagunemisel vabu radikaale, mis ise võivad olla nahavähi põhjustajad; mõned põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust; keelatud kasutada ökokosmeetikas.
Mineraalstel UV-reflektoritel on 2 ainet, titaandioksiid ja tsinkoksiid - metallioksiidid, mis peegeldavad füüsiliselt nahakiiri, takistades neil nahka tungimist; peegeldab nii UVA kui ka UVB kiiri. Titaandioksiidil ja tsinkoksiidil oli varem üks puudus: need jätsid nahale valge jälje. Selle tulemusel on tootjad hakanud neid vähendama mikro- ja nano-suurusteks. Nanotehnoloogia kosmeetikas on ohtlik ja uurimata asi, sest sellise peenusega ained tungivad hõlpsasti naha sügavaimatesse kihtidesse, jõuavad verre ning keegi ei saa kindlalt öelda kuidas nad käituvad ja millised tagajärjed on organismile hiljem. Mikroniseeritud - piisavalt suur, ei sisene sügavamatesse kihtidesse, koorub koos sarvkihi rakkudega, seega mikroniseeritud tsinkoksiid ja titaandioksiid ei kujuta terviseohtu.
Mõnedes taimeekstraktides uuritakse looduslikke elusmaterjale, nagu korall Lithothamnium vetikad ja Porphyra umbilicalis punavetikad.

USA rahvatervise keskkonnakaitserühm (EWG) viis 2010. aastal läbi päikesekaitsekreemide põhjaliku uuringu. Mida huvitavat võime sellest leida? Siin on mõned järeldused päikesekaitsekreemide tõhususe ja mõju kohta:

• Testitud 500 tootest olid efektiivsed vaid 8% ja ainult mineraalseid peegeldajaid - ZnO ja TiO2 - sisaldavad tooted.
• Päikesekaitsekreemid ei kaitse nahavähi eest.
• On tõendeid, et mõned kasutatud ained võivad ise põhjustada nahavähki.
• On kindlaid tõendeid selle kohta, et mõned kõige sagedamini kasutatavad ained (eriti bensofenoon-3, oktüülmetoksütsinamaat, 3-bensülideenkampr, 4-metüülbensülideenkamperi) on toksilised, põhjustades hormonaalset tasakaalu ja nahaallergiat.
• Küsitavad on kreemide eelised, mille kaitsefaktor ületab 50 - neid pole põhjendatud.
• Tarbijad määrivad vaid veerandi vajalikust kogusest, määrivad liiga harva, püsivad kauem päikese käes ja põlevad seetõttu endiselt.

(Lisateave ja uuring leitavad aadressil: https://www.ewg.org/2010sunscreen/full-report/)

Kas kreemis on kasutatud nano- või mikro-TiO2 ja ZnO-osakesi, saab kindlaks teha ainult uurides tootjalt või tema esindajalt; nanotehnoloogiad pole ökoloogilises kosmeetikas lubatud.

Niisiis, tuginedes kreemi „numbritele“ - SPF teguritele, tuleb kreemi nahale määrida palju, umbes 2 supilusikatäit 170cm / 70kg inimese kohta. Ja uuesti iga 1-2 tunni järel.

Mitu päeva kavatsed päikese käes veeta? Kas te kujutad ette, millise karusnaha pead oma nahale „peale tõmbama“? Samuti ära unusta, et lisaks UV-filtritele „toome“ nahale ka kreemide ballasti - tehnilised koostisosad, st emulgaatorid, stabilisaatorid, sideained ja tugevad biotsiidid - säilitusained, mis hävitavad meie naha loodusliku kaitset - mikrobioomi, so individuaalne mikroobikiht, muutes meie naha veelgi haavatavamaks.

Loomulik kaitse UV-kiirte eest

Kui kaitsekreemid pole sulle (ja su nahale) enam südamelähedased, siis proovi oma nahka päikesele mitte nii palju näidata. Parim kaitse päikese eest - müts, riided ja varjud.
Ja nahka ei koorma mittevajalikud ained ning kreemi toimimise pärast pole vaja muretseda. Lisaks on isegi valgel nahal looduslikud kaitsemehhanismid, mida on võimalik tugevdada.

Nahka kaitstes hävitame loodust. Parabeene, tsinnamaate, bensofenoone ja kamforderivaate sisaldavad keemilised päikesekaitsekreemid aitavad kaasa korallide väljasuremisele, kuna merre jääb 4000–6000 tonni ökosüsteeme kahjustavate kemikaalidega päikesekaitsekreeme (Danovano R, 2008).

Kuidas parandada naha kaitsvaid omadusi?

Keha ja naha „küllastumiseks“ tuleks teha jõupingutusi antioksüdantidega - ainetega, mis võivad vabu radikaale kinni püüda ja kahjutuks teha. Suurimad antioksüdandid on taimed. Need imelised olendid on evolutsiooni käigus suurepäraselt kohanenud ja õppinud muutma päikesekiiri elutähtsaks energiaks ja toiduks. Peaaegu igas taimes on aineid, mis püüavad lõksu vabu radikaale, reaktiivseid hapniku molekule ja peatavad UV-kiirte põhjustatud negatiivsed reaktsioonid nahas. Seetõttu aitab antioksüdantide suukaudne ja välispidine manustamine suuresti vältida päikese põhjustatud nahakahjustusi:

Tugevdame naha kaitseomadusi seestpoolt - tarbi antioksüdante: rohelist teed (külm roheline tee), puuvilju, köögivilju, külmpressitud rafineerimata õlisid - kõige suuremat antioksüdantide allikat. Brunswicki laboris uuriti 927 köögiviljaproovi. Tugevaimateks antioksüdantideks osutusid rohelised paprikad, spinat, punane sibul, spargelkapsas, peet ja lillkapsas. Söögem siis tervise nimel köögivilju ja nautigem rahulikuma südametunnistusega suvepäikest. Samuti tuleb meeles pidada naha niisutamist seestpoolt - juua palju vett, vähemalt 30ml/kg kehakaalu kohta.

Tugevdame naha kaitseomadusi väljastpoolt - valmista nahk suveks ette, täpselt nagu suusad talveks. Seda tuleks juba paar kuud ette teha. Kõige mugavam, lihtsam ja keskkonnasõbralikum viis on kanda nahale kvaliteetseid töötlemata rafineerimata taimeõlisid. Need aitavad säilitada naha niiskust, pehmendavad, niisutavad ja aitavad kauem ilusat päevitust säilitada.

Õlikvaliteedi küsimus on sel juhul ülioluline, sest masstoodanguna toodetud õli (mis on kõige tavalisem meie turustusvõimalustes erinevates kauplustes - spetsialiseerunud ja üldkauplustes, e-poodides, supermarketites) toimib parimal juhul nahapehmendajana, kuna antioksüdantidest - spetsiifilised lipiidid, vitamiinid E, karotenoidid, steroolid - on järel vaid jäljed ja tõenäoliselt ei leiaks me neist ühtegi.

Parimad kosmeetilised (ja toiteväärtuslikud) omadused on rafineerimata, st keemiliselt töötlemata õlidel, eelistatult filtreerimata õlid; külmpressimise või traditsioonilise (autentse) tootmise tulemusena saadud õlid säilitavad ka enamiku spetsiifilistest toitainetest ja A- ning E-vitamiinidest. Hea kvaliteediga õlidel võivad olla erineva intensiivsusega värvid, need võivad olla hägused või setetega, kerge seemnete või pähklite lõhnaga. Tugeva lõhnaga röstitud pähkli- või seemneõli pole soovitatav ning on väärtusetu.

Parimad taimsed ained „päikese vastu“:
Sheavõi (puhas või segatud)
Forahaõli (ehk tamanuõli)
Maruula õli (puhas või segatud)
Kookosõli (puhas või segatud)
Kookosõli fütoolid - Monoi de Tahiti õli, Champaca õli (puhas)
Seesamiõli (puhas või segatud)
Granaatõunaekstrakt (segus, kuni 5%)
Nisukliiekstrakt (seguna, kuni 5%)
Damaskuse roosi ja teiste lillede ekstraktid (seguna)
Porgandiekstraktid (segatud)
Astelpajuõli (segatud)
Mürri eeterlik õli (segatud)

Kas õlid ja muud botaanilised tooted võivad asendada UV-blokeerivat kreemi? Ühtset vastust ei ole. Taimsed ained võivad tugevdada naha loomulikke kaitsemehhanisme. Kuid nad ei päästa heledat nahka kuuma ekvatoriaalpäikese eest. Samas võivad tumedama nahatooniga inimesed nautida Läänemere rannikul jahedamat pärastlõunast päikest ilma eriliste abinõudeta tund või kaks, kasutades ainult õlisid (kui see pole sobilik nahale „esimest korda“ pärast aastast pausi). Mõned ained võivad UV-kiirgust osaliselt neutraliseerida, kuid nende efektiivsust ei ole hinnatud selliste näitajate ega tegurite abil nagu keemilised filtrid või mineraalpeegeldid, nagu näiteks SPF (päikesekaitsefaktor). On arvamusi, et mõnedel sheavõi omadustel on kaitsefaktor vahemikus SPF3 kuni SPF6.

Kui palju kreemi kasutada, kui sageli ja kas spetsiaalse kreemi kasutamine on vajalik, sõltub üldiselt paljudest teguritest: laiuskraad (ekvaatoril on rohkem radiatsiooni), kõrgus merepinnast (mägedes on rohkem radiatsiooni), päikese aktiivsus, nahavärv ja sobivus, varjud, riietus, päikese käes viibimise aeg, naha olukord (juba päevitunud nahk või mitte), kasutatavad ravimid, naha tundlikkus jne. Kas poleks lihtsam varju jääda, riietuda, mütsi ja tumedaid prille kanda?

Kuidas kasutada kaitseõlisid? Puhkuse ajal tuleks õli kanda nahale vähemalt 2 korda: enne päikesekaitsekreemi pealekandmist ja pärast päikese käes viibimist. Õlid imenduvad niiskesse nahka kergemini ja kiiremini. Õlide regulaarne nahale kandmine tugevdab naha kaitsvat barjääri ja melaniini tootmist, muudab päevituse ühtlasemaks ja see püsib kauem, vähendab naha põletuse ja fotovananemise riski. Lisaks on nahk alati pehme, niisutatud, elastne ja sile.

Eluskosmeetika päikesepõletuse sümptomite leevendamiseks:

• Niisuta punetavaid alasid taimeekstraktiga, eelistatavalt hüdrolüsaadiga, ja kanna peale tamanuõli ja niaouli segu (10-15 tilka niaouli eeterlikku õli ja 30ml tamanuõli). Sobivad on ka argaani-, pähkli- (va kreeka pähkli) õlid, mis sisaldavad vähe polüküllastumata rasvhappeid, samuti lilleekstraktid - MONOI de Tahiti, Champaka õli; ka saialilleekstraktid pärsivad radiatsiooni mõju.
• Kui põletus on sügavam, on see valulik ning tekivad villid - jahuta veega, vesiekstraktidega - lavendel või muud hüdrolüsaadid, aloe vera kompressid, niisuta pidevalt; õlisid võib peale kanda 1-2 päeva pärast, kui nahk on jahtunud.
• Pihusta nägu lille hüdroliitidega (roosid, lavendel, champaka, jasmiin) nii tihti kui võimalik - lilled on ühed tugevamad antioksüdandid, lisaks aitavad need jahutada ja niisutada kuuma tundlikku nahka.
• Naturaalne rasvane jogurt, hapupiim või hapukoor aitavad ka alandada nahatemperatuuri ning säilitada naha happelist pH-taset.

Autor: Rūta Daunoravičienė, ajakirjas „Green'as“ nr 6.