5 nõuannet immuunsüsteemi tugevdamiseks kevadel l Tautvilė Šliažaitė

1. Kannatad heinapalaviku all? Sulle oleks kasulik lisada oma igapäevasesse menüüsse rohkem õunu, küüslauku või sibulat. Samuti on kasulikud bromelaiini sisaldav ananassisüdamik või nõgesetee. Värsket kevadist nõgest saab lisada ka suppide või smuutide sisse.

2. Kas oled taastumas külmetushaigusest? Lisa toidulauale rohkem kiudainerikkaid toiduaineid nagu maapirn, spargel, kaerahelbed või rohelisemad banaanid, neist on eriti palju abi prebiootikumide tõttu, mis toidavad kasulikke soolebaktereid. Ära unusta ka heade bakteritega tooteid nagu keefir, jogurt või hapukapsas ning „Cytoplan“ piimhappebakterid.

3. Kas immuunsüsteem on nõrgenenud? Organismis võib olla puudus mineraalsest tsingist, mis lisaks immuunsüsteemile toetab ka seedimist ning aitab hoolitseda naha, juuste ja küünte eest. Kõige rohkem tsinki leidub austrites, punases lihas - veiselihas, väiksemates kogustes ka kõrvitsaseemnetes, ingveris ja paprikas.

4. Vähenda stimulante. Stimuleerivad toiduained nagu kohv, maiustused ja nende liigtarbimine avaldavad negatiivset mõju nii immuunsusele kui ka närvisüsteemile. Püüa juua mitte rohkem kui paar tassi kohvi päevas ning maiustused võiksid olla pigem erilised, mitte argised naudingud. Magustoite on samuti parem süüa peale sööki, mitte tühja kõhuga, sest see aitab paremini reguleerida organismi suhkrutaset. Kui sul on raske maiustustega piiri pidada, võid proovida toidulisandit „Cytoplan Blood Glucose Support“.

5. Rohkem erinevaid maitseaineid - kasvata aknalaual selliseid maitsetaimi nagu basiilik, petersell või rosmariin. Kasuta regulaarselt värsket ingverit, mis sobib näiteks kalaroogadesse, hautisele ja pudrule lisa alati kurkumit. Kellele see maitseaine ei meeldi, võib proovida toidulisandit „Cytoplan Turmeric Plus“.

Autor: Toitumisspetsialist Tautvilė Šliažaitė.