Professor A. Emeljanovi nõuanded ja LIVIN tootesoovitused aktiivsetele inimestele.

Kas sa treenid regulaarselt, kuid tunned end siiski väsinuna, kannatad lihaskrampide all või vajad pärast füüsilist pingutust pikka taastumisperioodi? Füüsiline aktiivsus on küll väga tõhus ja vajalik tervise tugisammas, kuid mitte vähem oluline on mündi teine külg: tasakaalustatud toitumine, piisav mikroelementide tarbimine ja mõistlik kehahooldus.

Mida ütleb ekspert?

Spordi ja füüsilise aktiivsuse ekspert prof. dr. Arūnas Emeljanovas ei soosi vaid ise aktiivset eluviisi, vaid julgustab ka teisi sama tegema – teaduslikke tõendeid arvestades ja põhjendatult. Tema sõnul on eriti olulised jõutreeningud, kuna vananedes aeglustub keha võime valke lagundada, kuid treeningud lisaraskustega või oma keharaskusega aitavad seda protsessi kiirendada.

Professor rõhutab, et ka harrastussportlased peavad lisaks liikumisele ka toitumisele tähelepanu pöörama, eriti valkudele: „Kuigi Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab päevas tarbida 0,83 g valku kehakaalu kilogrammi kohta, soovitavad paljud teadlased, sealhulgas mina, spordiga tegelevatele inimestele rohkem – 1,2–1,5 g kehakaalu kilogrammi kohta, sest valgud on lihasmassi peamised ülesehitajad ja säilitajad kogu elu.“

A. Emeljanov kutsub üles lisama toidusedelisse mitte ainult loomseid, vaid ka taimseid valke, mida leidub rohkelt kaunviljades, pähklites ja seemnetes. Samuti soovitab ta tarbida võimalikult laialdaselt köögivilju ja puuvilju, mis on tulvil antioksüdante, vitamiine ja kiudaineid.

Lisaks soovitab ta teha vereanalüüse vähemalt kaks korda aastas, et tuvastada kõik võimalikud puudused – eriti magneesiumi ja kaaliumi defitsiiti, mida spordiga tegelejatel kipub rohkem esinema.

Mida tasub LIVIN valikust valida, kui treenid ja soovid oma enesetunde eest hoolitseda?

Toidulisandid spordiga tegelejatele

Treeningutega kaasneb rohke higistamine ja oluliste mineraalide kaotus, lihased kogevad mikrotraumasid, seega on vaja olukorda regulaarse vereanalüüsiga jälgida ja kompenseerida avastatud ainete puudus.

• Magneesiumbisglütsinaat / tsitraat. Soovitatav on valida magneesiumbisglütsinaat või -tsitraat – need vormid on seedeprotsessile kerged, imenduvad kiiresti ja aitavad lihastel lõõgastuda.
• Elektrolüüdid on soovituslikud pärast intensiivset higistamist. Vali elektrolüüdid, millel pole lisatud suhkrut, kunstlikke magusaineid ega keemilisi lisandeid. Üks selline on toonik RAAB elektrolüüdid "Pure".

• D3 + K2 - immuunsuse, luude ja lihaste paremaks toimimiseks.

Oluline: vali toidulisandid, mille koostis ja toimeainete kogus on selgelt määratletud. Väldi sünteetilisi lisandeid ja kunstlikke maitseaineid.

Toiduained spordiga tegelevatele inimestele – püsiv energia ilma kompromissideta

Valgud, komplekssed süsivesikud ja kiudained on treeningu tõhusa läbiviimise ja keha kiire taastumise jaoks hädavajalikud.

• Valgupulbrid – taimset päritolu või vadaku isolaadist, ilma lisatud magusaineteta, sobib nii pärast treeningut kui ka hommikusmuutisse. Valides kontrolli, kui palju valku üks portsjon sisaldab, ja kas pole lisandeid, mille nimesid sa kunagi kuulnud pole.
• Valgubatoonid on suurepärased vahepalad, kui vajad kiiret valguallikat. Otsi tooteid ilma rafineeritud suhkruta, pähklite, seemnete ja datlitega. Sellised vahepalad sisaldavad vähe suhkrut, kuid pakuvad pikaajalist energiat.

• Taimsed piimaasendajad – mandli-, kaera- või kanepijook, mitmekesistavad sinu toidulauda lisaks valkudele ja vitamiinidele ka lisanduvate maitsetega.

Kosmeetika aktiivsetele: nahk ja lihased vajavad puhkust

• Magneesiumihelbed ja Epsomi sool vanni – sobivad ideaalselt taastumiseks pärast trenni. Leevendavad pingeid ja soodustavad sügavat und.
• Naturaalsed deodorandid – ilma alumiiniumsooladeta, koos sooda, teepuuõli või muude antibakteriaalsete komponentidega, kaitsevad ebameeldiva lõhna eest ega ummista poore, mille kaudu toimub toksiinide eemaldamine.

• Lihaskreemid ja -õlid – arnika, piparmündi ja eukalüptiga, avaldavad füüsilise koormuse järel jahutavat mõju. Nahk on meie kaitsebarjäär. Kõik, mida me nahale kanname, imendub sügavale, seepärast vali kosmeetika, mis ei sisalda SLS-i, parabeene ega kunstlikke lõhnaaineid.

Vali kehasõbralikud toidulisandid, tooted ja kosmeetika LIVIN mitmekesisest valikust!