Kuidas pühade ajal kõhu heaolu eest hoolitseda?

Rikkalikud söögikorrad, näksimine ja magusate jookide või alkoholi tarbimine pühade ajal koormavad mao tööd veelgi rohkem. Selle tulemusena kurdavad paljud inimesed pühadel kõhu raskustunnet, kõhupuhitust ja gaaside kogunemist. Et ebameeldivad tunded ja seedehäired ei rikuks pidulikku meeleolu, tasub oma seedesüsteemi heaolu eest hoolitseda juba eelnevalt. Tee endale läbimõeldud päevaplaan ja kasuta kvaliteetseid ning looduslikke toidulisandeid.

Allpool on juhend soovitustega paar nädalat enne pühi, pühade ajal ja pärast pühi. Need on lihtsad, loomulikud tegevused, mida on kerge oma igapäevaellu integreerida. Vali soovituste hulgast endale sobivaim! Tõsisematel juhtudel konsulteeri kindlasti oma arstiga toidulisandite valiku osas.

1. Paar nädalat enne pühi – valmista oma kõht ette

Valmista end ette juba aegsasti, sest parimad tulemused saavutad, kui hoolitsed oma heaolu eest varakult. Igapäevaseks kõhu heaolu tagamiseks võid kasutada:

• Bio ColonHelp - toetab igapäevast soolestiku tervist. See populaarne kiudainesegu sisaldab linaseemneid, psylliumkesti (Psillium Husk), köömneid, oregano, koriandrit ja peterselli. Rikkalik koostis toetab regulaarset seedimist ja vähendab puhitust.
• Piimhappebakterid - toetavad heade bakterite tasakaalu. Need on klassikalised probiootikumid, mis võivad olla kasulikud igas kodus.
• Harilik maarjaohakas – hariliku maarjaohaka seemned aitavad hoida normaalset maksafunktsiooni. Seda on eriti oluline lisada oma toitumisse, kui plaanid pühade ajal kangemat jooki nautida.

Looduslikud harjumused:

• Joo igal hommikul klaas sooja vett, et keha õrnalt äratada. Lisa veidi ka sidrunit ja Keldi meresoola.
• Vähenda suhkru ja alkoholi tarbimist, et anda kehale puhkust.

2. Enne pidulikke sööke – aktiveerida seedimist

Kui laud on täis hõrgutisi, on oluline keha toetada. Seedimise toetamiseks võib lisada

• Glükomannaani – konjakijuure pulber kapslites, mis aitab regulaarsel tarvitamisel enne sööki vähendada söögiisu. Enne piduliku laua taha istumist võid võtta ka seda toidulisandit, et vähendada ülesöömist.
• CYTO-ZYME - ensüümide kompleks, mis aitab raske söögiga toime tulla. See sisaldab bromelaiini, lipaasi, proteaasi, amülaasi, betaiinhüdrokloriidi, papaaiini ja laktaasi, mis aitavad lagundada rasvu, valke, laktoosi ja süsivesikuid. Võta 1–2 kapslit toidukorra ajal.

Lisasoovitused:

• Tee enne sööki viis teadlikku sisse- ja väljahingamist. See võib aidata rahustada närvisüsteemi, parandades seedimist ning täiskõhutunnet.
• Alusta einet köögiviljade ja salatitega, mis pakuvad kiudaineid, täidavad kõhu väärtuslike toitainetega ja vähendab hilisemat magusaisu.

3. Kohe pärast sööki – õrn tasakaal kõhu heaoluks

Pärast rikkalikke eineid tasub kasutada võtteid, mis aitavad keha kergust taastada. Toidulisandid, mida võib kasutada:

• Punase jalaka pulber (Slippery Elm) – hea abi, kui tunned pärast sööki iiveldust. Slippery elm ehk punase jalaka koore pulber toetab ja normaliseerib seedetrakti tööd.
• Luvos joogisavi - sobib raskustunde korral. Savi aitab eemaldada üleliigseid aineid. Eriti soovitatav pärast raskeid ja rasvaseid eineid.

Vahetult pärast sööki on hea:

• Tee 15-minutiline jalutuskäik – keha hindab seda ja see soodustab seedimist.
• Väldi pidevat näksimist, et lasta kehal eelmine toidukord lõpule viia.

4. Pärast pühi – pehme algus ja kergus uude aastasse

Pärast pidustusi võib olla kasulik tutvustada mõningaid kasulikke harjumusi, et taastada harjumuspärane tasakaal. Kasulikud võivad olla mõned eelmainitud ja mõned täiendavad tooted:

• Bio ColonHelp – see kiudainete segu on ideaalne lisand nii enne kui ka pärast pühi. Eriti kasulik, kui soovid taastada soolte regulaarset tööd.
• Luvos joogisavi - kui tunned, et oled pühadel liiga palju tarbinud, kasuta joogisavi. Saadaval nii pulbri kui ka kapslitena. Loe savi kasutamise kohta lähemalt meie veebilehelt.
• Saccharomyces Boulardii - eriti kasulikud head bakterid, kui esineb näiteks kõhulahtisus. Tulemused paranevad, kui kohandad probiootikume oma terviseprobleemidele vastavalt!
• Triphala – ajurveedas laialt kasutatav kompleks seedimise toetamiseks. Soovitatav kasutada vähemalt kuu aega, kas enne magamaminekut või hommikul. Tuleb arvestada, et pulbri maitse ei ole meeldiv, kuid selle mõju on hea.

Igapäevased harjumused:

• Naudi kergeid, sooje eineid paar päeva pärast pühi – keha tunneb sellest kergendust. Vali rammusad supid, hautised ja heade bakteritega jogurt.
• Liiguta end! Isegi 20 minutit päevas aitab taastada kerguse. Ideaalis planeeri istuva töö korral päeva jooksul mitu liikumispausi.

Väike hoolitsus enne pühade algust, nende ajal ja pärast neid võimaldab nautida pühadeaega kergemini ja parema enesetundega.